こんにちは、いしわたです 毎日行っている「瞑想」について書きます。 私は呼吸に集中して行う瞑想をしていますが 意識は逸れます。それを元の意識に合わせるだけ。 一度全てを吐ききって ４秒でたくさん息を吸って ６秒間息を体に留めて ７秒かけて息を吐き…