瞑想【19日目】
こんにちは、いしわたです😊
毎日行っている「瞑想」について書きます。
私は呼吸に集中して行う瞑想をしていますが
意識は逸れます。それを元の意識に合わせるだけ。
一度全てを吐ききって
４秒でたくさん息を吸って
６秒間息を体に留めて
７秒かけて息を吐き切る
それをずっと続ける
瞑想中は、良い悪い、正しい間違ってるなど
判断せず
今の自分を受け入れる
マインドフルネス瞑想って難しい、、
まだまだ始めたばっかりだから慣れないけど
続けることに意味があると思うので継続！
興味がある方はぜひ！
