こんにちは、トレーナーのいしわたです。 今日のたんぱく質摂取はどうでしたか？ 一食でも手のひらサイズのたんぱく質を摂れていたら、 たくさん褒めてあげてくださいね！ 先ずは、「意識して食べる」事が大事です 皆さん同じだと思いますが、運動せずにラク…