6週間で人生を変えるプログラム

こんにちは、いしわたです

明日から、6週間プログラムの開始です✨

脳をより使って人生を生きていきたいので

「ライフスタイルチェンジングプログラム」

をやっていきます🔥

”大人の脳は変えるのが難しい“

とよく言われていますが、今の研究では脳は後からでも変えることができるというのがスタンダードです。

このプログラムの所要時間は1日5時間⏰

【運動・学習】

朝1時間のストレッチ

1.5時間の低負荷or高負荷の運動

1時間の瞑想

1.5時間の身体にまつわる勉強

＋

【食事】

加工食品類を食べない

アルコールは1日一杯まで

炭水化物は運動後に摂る

＋

【睡眠】

睡眠時間8〜10時間

人生の大黒柱は、

運動、食事、睡眠

身体造りと一緒ですね✨

私の中で1番の課題は、、、、

マインドフルネス瞑想😭😭😭

アプリで30日間で目標設定したのに

ま・じ・で、1日も押さずに終わった🤣

If then プランニング使って習慣化してこ🔥

なので明日から、6週間ブログの内容は

ライフスタイルチェンジングプログラムです‼️

これ以外は考えずに、習慣化して脳を変えてくぞ🔥

期間中何日かは挫折しそうだから今のうちにに対策✏️

では、また明日👋