こんにちは、トレーナーのいしわたです。 アマゾンプライム会費を ダブルで支払っていた事に気づいた今日です。 500円×36ヶ月＝18000円 コーヒー180杯買える。。。笑 これに気づいたので、 一度支払いを全てチェックしようと思いました 。良いキッカケ✨ ここ…

こんにちは、トレーナーのいしわたです。 今日のたんぱく質摂取はどうでしたか？ 一食でも手のひらサイズのたんぱく質を摂れていたら、 たくさん褒めてあげてくださいね！ 先ずは、「意識して食べる」事が大事です 皆さん同じだと思いますが、運動せずにラク…