なぜ食欲は収まらないのか？
こんばんは、パーソナルトレーナーのいしわたです。
友達とリフレッシュをしに鎌倉・江ノ島まで行って
帰ってきたら日付越してしまう所でした💧
3日目にして投稿時間ギリギリ、、、😱笑
早速今日「暴食が止まらない」っとお悩みを聞いたので
（誰かは本人がわかりますね、、😁笑）
お答えしていきます。
っというものがあります。
総摂取カロリーの１５％のたんぱく質を摂れるまで
食欲は収まらないんじゃないか？
っという研究です。
胸に手を当てて考えてみてください。
パン・麺・ご飯などの炭水化物ばかりになっていませんか？
甘いデザートばかり食べてませんか？
「お肉食べてるよ〜」っという方、
毎食、手のひらサイズのたんぱく質 食べれてますか？
毎食お肉や魚食べるのが大変ならば、
コンビニでザバス買いましょう🤩ゆで卵もありますよ！
もう１回食事のたんぱく質量を見直してみてください😊
食欲を抑えたいのであれば、我慢ではなく、賢くね！
まずは３日間たんぱく質を摂りましょう🔥
レシピはInstagramにて投稿中💛
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