糖質制限で痩せるの？
こんにちは、いしわたです
駅構内のコンビニで天然水を買おうと思ったんですが
目についてしまった『炒りたて玄米茶🍵』
を購入✨
久しぶりに飲んだけど、、、、
日本茶の中で凄く好きな味！😍
口の中で広がる香ばしい香り〜
最高👌
今日のテーマは、一時期凄く流行った、
『糖質制限』について
皆さんも1度は聞いた事ありますよね？
今日はこのメリット・デメリットを
完結にお話します。
そしてこれは、
ダイエットに有効なのか
有効じゃないのか
1番気になる所ってここじゃないですか？🤣
糖質制限して痩せないなら炭水化物我慢する必要ないしね！
では、お答えしましょう✨
糖質制限痩せますよ‼️
「やっぱり痩せるんだ！」
っと思った方、注意です⚠️
仮に、糖質制限がダイエット1番有効なら
他のダイエット方法より
大きく体重が落ちないとおかしいですよね？
研究結果で、
「糖質制限や脂質制限、バランス食を摂った被験者の体重はあまり変わらなかった」
っというのがあります。
そう、あまり変わらないんです。
まぁそれでも、糖質制限ダイエットで痩せた方が
たくさんいらっしゃるのも事実。
世の中に出回っているご飯のほとんどが、
高糖質、高脂質 一番太るパターン、、、
（コンビニ弁当の栄養成分表を見るとゾッとする、、、😱）
糖質と脂質が多く含まれている食品を一度に摂取すると
体脂肪に変わりやすいんです。
カツ丼とか唐揚げ定食、揚げたポテト、ポテトチップスなど
揚げ物全般とスナック菓子は要注意⚠️
糖質制限より、糖質の量を見直す事が大切✨
気づかない内にたくさん摂取している事が多いと思うので
どのくらい食べているのか、まずは気にする。😊
一食あたりの糖質量は、握りこぶし一個分
パスタなら完璧にオーバー😂
コンビニのおにぎり一個ですね😁
お腹やお尻周りは、血行が悪いので
脂肪が溜まりやすいです😱
ぽっこりお腹を凹ませたいのであれば、
糖質量に気をつけましょう😁
