トイレに１日何回行きます？
こんにちは、いしわたです
読むのが難しい本に久しぶりに当たりました。。。
社会行動心理学
コピーライティング
今、この３冊を同時進行中😗
本の内容もこのブログに
書いていってもいいかなぁっと思ってます🤩
今日のテーマは『水』についてです💦
水飲んでますか？
どれくらい飲めていますか？
トイレに行く頻度はそのくらいですか？
尿は透明ですか？
ジュースやコーヒー、紅茶は飲むけど、
水はあまり飲まないなっという方
体にサインが出てますよ。
肌荒れ、便秘、疲れが溜まりやすい、筋肉がつる
などなど。。
今からしっかりお水を飲みましょう！
一気飲みではなくて、コンスタントに時間を空けて飲みましょう😁
お水の働きは、
体水分は栄養を運搬したり、老廃物を回収したり、
体温を一定に保つなど体にとって重要な働きがあります。
体内の約６０％は水分でできています。
（赤ちゃんは約７０％です）
体水分率は、女性よりも男性の方が高い傾向があります。
そして加齢とともに水分率は減少してく傾向があります。
男性の場合 ５５〜６５％
女性の場合 ４５〜６０％
体脂肪が多い方は、体水分率が低く
筋量が多い方は、体水分率が高いです。
このように体水分率は、性別、年齢、体脂肪によって変化します✏️
１日に必要なお水の量は、体重×0.4です
50kg x 0.4 = 2L
っという事ですね😊
食事から１リットルは摂取できているので、
これも考慮して良いです👌
ますは、飲む習慣をつけましょう👍
ここまでの復習
- たんぱく質を毎食食べる
- 空腹の回数を１日にたくさん作る
- 水をコンスタントに飲む
それではまた明日。
雪積もらなくてよかった⛄️
