マルチタスクは集中力を下げる
こんにちは、いしわたです！
今日は、ひっさびさのお休み🔥😍
アラームも掛けずに起きて
ぼけーっとして
朝ごはん作って
水飲みながら読書したり
パソコンで作業したり
部屋の掃除したり
半身浴したり
明日からのスケジュール管理したり
本当に自分だけに時間を使えました😆🙏
筋トレの回数が減ったので
食欲が湧かず、
お腹空いたら食べよっと思ってたら
パソコンの作業に夢中になって
夕方になっていた。。。🤣🤣
コロナで行動が制限されているけど
休養は筋肉の回復に良い時間なので、
読書や勉強に時間を使ってます🤔
その中で、最近良いなっと思ったのが
「マルチタスクを止める」
マルチタスクとは、
同時進行でたくさんの事をすること。
厳密には同時進行ではなく、
脳のスイッチを高速で切り替えているだけ、です。
例えば
仕事をしている時に、
LINEが来て意識と行動がLINEに向いてしまう。
勉強をしている時に、
誰かに話しかけられて意識が勉強から逸れる
筋トレしている時に、
携帯を弄ってしまってインスタを開いてしまう
同時に何でも出来るマルチタスクって
仕事できるイメージですが
とっても効率が悪いらしいです。
脳は元々１つのことにしか集中できない
っという特性を持っているので
マルチタスクではなく、
シングルタスクにする必要があります。
シングルタスクはそのままの意味で
１つの事を行う事です🙂
私の場合、勉強や読書、筋トレをしている時に
インスタやLINE、仕事の連絡が、、、
「ぴろん♪」
っと鳴って、集中力が切れて
気になって見てしまう。。。
若しくは、自然と開いている
無意識の行動ってやつですね😟
これを止めないと、集中力上がらないなって
実感したので、iPhoneのNotification から
通知を全部オフにしました😏
音鳴らない、通知されない状態です。
私の集中力を上げる為なので仕方ないですね🤔
緊急の時は、電話が来るでしょう🤙📞笑笑
1日に3回はLINEチェックするので大丈夫🙆♀️
それくらい無意識のマルチタスクの
怖さを分かってしまったので、対策です。
自分が本気で何かを取り組んでいる時に
横からちゃちゃ入れる人いたら対処するでしょ
無視だけじゃ本気で無視出来ないしね😑
今日通知オフにしたら、
すごい集中できて効率よく動けました😳
ずっと通知オフは怖いっという方は、
読書や勉強する時だけオフにしてみて下さい🤗
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それでは、また明日👋
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