免疫力の高め方
こんにちは、いしわたです
コロナウイルス🦠流行ってますね😨
外出する気が失せてしまいますが
働かないと生きていけない方も多いですよね
私もそうです😢
だからこそ、不要な外出はしない
外出する時は、マスクして😷
こまめに手洗いうがいをする😤
私は、免疫力が高いのか
年1回程度しか風邪を引かず、
年間360日は元気で過ごしています🙆♀️
インフルエンザも
ノロウイルスにもかかった事ありません😙
私が行っている免疫力の高め方を紹介しても
みなさんにはあまり効果がないと思うので、
研究に基づいた免疫力の高め方を紹介します😊
そもそも、免疫とはなんでしょうか？
「「疫」から免れる」
伝染病などからのがれるという意味の言葉✨
免疫細胞の主役は、
血液細胞の１つである白血球👻
白血球の主な働きは、
病原菌や異物から身体を守る防御作用
白血球が病原菌と闘っている時
私たちの身体にある反応がでてきます✨
風邪を引いた時、くしゃみや鼻水は出ませんか？
それは白血球が病原菌と闘っている証拠なんです💡
白血球の活動は自律神経に支配されていて、
自律神経は、副交感神経と交感神経があり
これが適切に切り替わっている事によって
心身の健康が保たれています✨
ただ、ストレスや加齢など様々な原因によって
自律神経は乱れていきます。。。
病原菌と闘う白血球は
自律神経に支配されているので
白血球を上手に働かせるには
自律神経を整える必要があります💡
免疫力高めるには、体温を上げるとか
特定の食材を食べるとか、冷水を浴びるなど
沢山書かれていますが、
科学的根拠は無いみたいです🤔
(もう少し調べてみますが。。。)
分かっている事は、自律神経を乱さない事。
ストレスの根源を無くす事や
マインドの問題かしれません🤔
ストレスを感じやすいのであれば
なぜストレスを感じているのか？
このストレスを軽減させる為に今何ができるか？
今一度考えてみましょう😆
筋トレやストレッチ、ヨガなど、
自分がストレスを軽減させれる事を
思い浮かべましょう😆
それでは、また明日👋
