先週のおさらい
こんにちは、いしわたです
手洗いうがいしてますか？
早くコロナウイルスが消滅してくれるといいですね。
ジムに行くのが怖いので、
職場の安全な場所で筋トレをしています。
それでもやっぱり物足りない感じがしますね。。
マシンには、マシンの良さ
フリーウェイトにはフリーウェイトの良さがあります。
両方使ってトレーニングがしたいですね。。
将来、家建てる時はホームジム作る😎
そしたら移動時間も０分だしね😏
さて今日のテーマは、今までのおさらい👩
ダイエットの公式は、
消費カロリー＞摂取カロリー
たんぱく質は、
筋トレなしの方 体重分のグラム数
筋トレしてる方、体重×1.5〜3g
水の量は、
体重×0.4ml
この３つを守って、食べないダイエットは
絶対に行わず、健康的な体を手に入れましょう✌️
明日は、暴飲暴食のリセット術をお伝えします👌
