【4日目】Life Style Change Program
こんにちは、いしわたです😊
まだこのプログラム始まって4日しか経ってないのに、
体感的に、もう２週間くらいこのプログラムやってる感じです。
朝起きたらお腹ペコペコだったので、炭水化物を食べたくなり
瞑想３０分
ストレッチ６０分
HIIT 2本とジャンプとか縄跳び３０分
朝からちょいハードめに運動して、ご飯を食べました👍
運動後以外は、炭水化物を摂らないように、
少しでもいいから身体を動かす🔥
気分もすごく落ち着いているし、体のコンディションもすごく良い状態なので
逆に、筋トレが思うようにできていなくて
体が栄養を欲していない感じが
このプログラムを進めるにあたってちょうど良い😁
とても贅沢だけど、お肉食べたいくない病が発症中なので
間食用にゆで卵を食べています。
加工食品類である、プロテインも飲んでいないので
さらに、、、、😱😱😱😱😱
甘いものが好きな私は、工夫して
ヨーグルトの上にフルーツ乗せたり
甘栗や干し芋、プルーンをちょびちょび食べて調整中。
お砂糖をとっていないので、
あの込み上げてくるような食欲も今の所一切なし😎
小麦粉も無し。
主に食べているものは、
米・鶏モモ肉・野菜・卵・無脂肪牛乳・フルーツ
後はさっき書いた通り、
甘栗や干し芋です。🍠🌰
これから勉強と残りの瞑想をします✌️
２２：００までには寝よう！明日は６時起き☺️
では、また明日👋
