パーソナルトレーナーになって感じたこと。 トレーナーになって1年目は、 いつでも痩せていなきゃいけない 毎日トレーニングしなきゃいけない お見本でいなきゃならない どうして痩せていることが美しいのか なぜ毎日トレーニングしなきゃいけないのか なん…

こんにちは、いしわたです😊 昨日は21時に布団に入ったのに 2時くらいまで寝れず。。。。。 ５時間くらいは寝れたけど 日中はすんごく眠かった😭😭 昼寝しようにも、寒くて寝れないし 今眠くて目が痛い😩 睡眠は大事だね🥺 なので今日はもうギブ。 また明日👋

こんにちは、いしわたです 今日は、朝のゴミ出し以外家から一歩も出ずに 一番好きな映画を観て、読書してた✌️ 何ら変わらないいつもの日常 久しぶりにThe Blind Side を観て、 その中でこの一部分が心に刺さりました。 Courage is a hard thing to figure. Y…

こんにちは、いしわたです カリスマ性を高めるには、、、 「即答」 らしいです。今DaiGoが言ってました。笑 それは置いておいて、、 最近、どこにいても読書しているんですが 読みたい本がたくさんある！ ストーリー系を読むメリットは、語彙力を高められる…

こんにちは、いしわたです 今日は、朝から雨☂️ すごく寒い1日でしたが、本当に今日は何もない一日 出勤前にせかせか筋トレして 掃除して 仕事してました こういう1日が一番充実していたりするんだろうなぁ。。 朝早かったけど、時間を作って瞑想✌️ あ、そう…

こんにちは、いしわたです 今日は、お休みだったので 朝起きて瞑想とHIITやって朝からスイッチオン！ その後にスーパーに行ってきましたが、 駐車場に入るまでに渋滞 店内に入っても人が多くて、 おばあちゃんとかおじいちゃんとか カゴにパンパンにパンやラ…

こんにちは、いしわたです！ 朝から雨ザーザー☔️ 久しぶりに雨の日に外に出ました。が、 やっぱり晴れの日がいいなぁ。。。❤️ 雨の日は靴と手が濡れるのから嫌だ ゲリラ豪雨だったらテンション上がるんだけどなぁ笑 帰り道にドサーっと降ってきたら雨に打た…

こんにちは、いしわたです😊 今日は家帰ってきて半身浴♨️ 大量の汗かいて、冷水浴びてスッキリ✨✨ そして何故か眠くて眠いて仕方ない💤 明日は、朝からトレーニング🔥 家トレなのでHIITと縄跳び😤 気合入れるぞー🔥

こんにちは、いしわたです 今日は、久しぶりに5:30起き ジムに行けなくなって早1ヶ月、、、 生活リズムが変わっていました。 10:00からお仕事だったので、 その前に２時間くらい筋トレしたくて早出 存分に背中と脚トレさせていただきました！ 背中のトレーニ…

こんにちは、いしわたです 今日は、お休みだったので朝起きて ストレッチと瞑想をして、庭に出てHIITトレーニング いつもは、20秒全力・10秒休憩を８セットのタバタ式 今日から変えて、 4分全力でバーピー・3分軽いジョグを計28分間 ノルウェイ式のHIITに変…

今日、感動するくらい美味しいヨーグルトに出会ったいしわたです 成城石井に売ってるかもっと教えてくれたので 帰りに寄ってみたら、、、、、 売っていませんでした ネットで買ってしまおうか笑笑 あ、ちなみに湯田ヨーグルトっていう名前です 見かけたら是…

こんにちは、いしわたです 今日、読書中に学んだ「ギャップを使って相手に伝える方法」 その中で読んだ、ボブ・ムーアヘッド牧師のコトバ Instagramでも紹介しましたが、 すごく心に刺さる文章だったのでここでも書きます ビルは空高くなったが、人の気は短…

こんにちは、いしわたです このプログラムは１週間に一度お休みできるので、 やりたい事だけやって（瞑想と学習）、 部屋の模様替えや必要ないもを捨てたり、掃除したり 部屋の中でものびのびストレッチできるように 家具を隅に寄せました。笑 後は、自分の…

こんにちは、いしわたです プルーンが美味しくて昨日からはまっています 1日3個って聞いた事あるけど、、、、 そんな事関係ないお腹も緩くならないし大丈夫でしょう！ 今日は、朝起きて15分瞑想→ストレッチ１時間 軽く朝食を摂って （キャベツの千切りを炒め…

こんにちは、いしわたです まだこのプログラム始まって4日しか経ってないのに、 体感的に、もう２週間くらいこのプログラムやってる感じです。 朝起きたらお腹ペコペコだったので、炭水化物を食べたくなり 瞑想３０分 ストレッチ６０分 HIIT 2本とジャンプと…

朝の瞑想がめんどくさくなっちゃって、 ベットの中で寝ながら出来るんじゃない？ っと思って始めたら 1時間爆睡してしまった、いしわたです ちゃんと日中に分割してやりました。 そして家に帰って残りの時間瞑想します あとはクリアしてます。 今日の筋トレ…

やっちまいました。。。 朝起きて気づく、、投稿するの忘れてた。 なので今から投稿しますね 昨日は、歩行瞑想ではなく 静座瞑想20分×3回にしてみました。 歩行瞑想より時間が永遠に感じた♾ 修行が足りませんね 身体についての学習を動画で3時間くらい観てい…

こんにちは、いしわたです 今日1日目！最初は肝心なので、昨日はすぐ寝ました ８：0０ 歩行瞑想開始 綺麗な木を見つけた 歩く事に集中して、呼吸や足裏の感覚に集中。 。。。。。。。。 気がつくと余計な事を考えていて、 はっと我にかえる。 マインドフルネ…