炭水化物のおさらい エネルギー源になる糖質と消化されにくい食物繊維とがあります。（炭水化物＝糖質＋食物繊維） 炭水化物は、一般的な食生活であれば、最も摂取量が多い栄養素です。人の体内では合成することができず、食事でとるしかありません。炭水化…

タンパク質のおさらい 筋肉や臓器、皮膚など体の主成分として重要な栄養素です。PROTEINとはギリシャ語の「第一のもの」が語源で、英語で言う「タンパク質」ですが、日本ではプロテインサプリを指す言葉として使われています。 タンパク質が多く含まれる食品…

こんにちは、いしわたです 4月29日に公式サイトから注文して、 （アマゾンだと倍の値段がする） 5月3日にSizing Kitが届いて、 プラスティックの指輪たち 一日ちゃんと指輪をはめて生活！ 着ける指は、人差し指、中指、薬指です 朝と夜で指が浮腫んでキツく…

こんにちは、いしわたです 今日は、朝から雨☂️ すごく寒い1日でしたが、本当に今日は何もない一日 出勤前にせかせか筋トレして 掃除して 仕事してました こういう1日が一番充実していたりするんだろうなぁ。。 朝早かったけど、時間を作って瞑想✌️ あ、そう…

こんにちは、いしわたです 今日は、お休みだったので 朝起きて瞑想とHIITやって朝からスイッチオン！ その後にスーパーに行ってきましたが、 駐車場に入るまでに渋滞 店内に入っても人が多くて、 おばあちゃんとかおじいちゃんとか カゴにパンパンにパンやラ…