こんにちは、いしわたです😊
今日は、お休みだったので朝起きて
ストレッチと瞑想をして、庭に出てHIITトレーニング🔥
いつもは、20秒全力・10秒休憩を８セットのタバタ式
今日から変えて、
4分全力でバーピー・3分軽いジョグを計28分間
ノルウェイ式のHIITに変えたら、本当にしんどい🥵
今日天気良かったから汗が止まらなかった💧
でも、細胞レベルのアンチエイジングが確認されていて
疲れにくくなって、メンタル面が強化されるらしいです✨
しばらくの間、心臓がばくばくしてて
これは効くなーっと実感！
心拍数１７８
週3回定期的に続けていきます！
明日は、朝トレ🔥
外は18℃だった
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